【なんだか調子が悪い…】コーヒーを飲んだ時の気持ち悪さ・頭痛はなぜ起きるのか？理由・対策について解説

コーヒーを飲んだ後に気持ち悪くなったり頭が痛くなったり、吐き気とかの不調が起きる事があります。
コーヒーを飲んだ後の不調って何が原因なの？

コーヒーを飲んだ後の不調について解説していきます。

たくさんコーヒーを飲んだり、場合によっては1杯だけ飲んだだけなのに、こんな経験したことがあるかもしれません。

・頭痛がする
・気持ち悪い
・吐き気がする
・胃が痛く感じる
・下痢気味になる

上記の不調が出る場合、考えられるのはコーヒーに含まれる成分や添加物、飲んでいる人の体質や体調が関係しているかもしれません。
考えられる原因を知っておくことで対策したり不調を軽減できる可能性もあります。

コーヒーを飲んで体調が悪くなったことがあるという人は参考にしてみてください！

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コーヒーを飲んで不調や気持ち悪さを感じる原因4つ
4 reasons why drinking coffee makes you feel sick or uncomfortable

まずコーヒーを飲んでおきる不調は以下の原因が考えられます。

詳しく見ていきましょう。

①自律神経の乱れによる不調

自律神経は大きく2つに分かれ、活動時に分泌される交感神経とリラックス時に分泌される副交感神経があります。
コーヒーはカフェインが多くふくまれており、カフェインによる覚醒作用が関係している場合もあるのです。
カフェインは交感神経を優位にする働きがあり、血行も促進されるので、頭痛が起きる場合もあります。
頭痛を我慢して気持ち悪くなることもありますよね。
そのため、コーヒーの飲みすぎはおすすめできません。

飲む量は1日3〜4杯程度までと考えましょう。

②胃酸の過剰分泌で気持ち悪くなる

コーヒーの成分というとカフェインが良く知られていますが、クロロゲン酸というポリフェノールも豊富。
実はクロロゲン酸は胃酸の分泌を促進させる働きがあるのです。

実験の結果、カフェインレスコーヒーでも胃酸の分泌量は多くなることがわかり、現在ではクロロゲン酸の作用ではないかと推測されています。

日本スペシャルティコーヒー協会

胃酸を活発にして消化を良くするという働きは通常なのですが、コーヒーの飲みすぎによって胃酸の過剰分泌が起き、気持ち悪くなってしまう場合もあるのです。

空腹時やあまり量を飲んでいなくても胃酸の分泌量によっては気持ち悪くなる場合があります。

③コーヒーアレルギーによる不調

食品アレルギーは個人差があり、どの食品でもアレルギーの原因となる場合があります。
コーヒーもアレルギーの原因となる例があるのです。
アレルギーの症状の中でも頭痛や気持ち悪くなるといった症状があります。
もし、これらの症状の他に、動機や身体の腫れ、かゆみ、けいれんなど別の症状も見られる場合はアレルギーの可能性もありますので、医師による診察を受ける事をおすすめします。

コーヒーの飲みすぎによるカフェインの過剰摂取の場合もあるので、飲み過ぎにはご注意を！

④コーヒーの酸化

コーヒーは焙煎した後、時間経過に伴い酸化していきます。
酸化が進み、鮮度が悪くなったコーヒーを飲むと、味が落ちているなどまずさを感じ、気持ち悪くなる場合もあるのです。

コーヒーは食品同様に鮮度も重要。
コーヒー豆は密閉容器での保存をおすすめします。

コーヒーを飲んで頭痛や気持ち悪くなった時にはどうすればいいの？：対処法
What should I do if I get a headache or feel sick after drinking coffee?

もし、コーヒーを飲んで気持ち悪くなるなどの不調が出た場合、以下の対処方があります。

詳しく見ていきましょう。

１、水分摂取をする

まず水分摂取をしてみてください。
その際は湯冷ましの白湯がおすすめします。
体内に入っているカフェインやクロロゲン酸の濃度を下げるのに有効です。
白湯はリラックス効果もあるので、自律神経が原因という時にもおすすめ。
冷水は胃腸にも良くないので控えましょう。

2、休憩して様子を見る

横になって休憩をしたり、難しい場合は食事を控えるなどして様子を見てください。
食事をするとかえって胃酸分泌が活発になるので、不調が改善するまでは様子を見ておきましょう。
空腹でかえって気持ち悪いという場合は、おかゆなど胃に優しいものを少量にして様子を見てください。

3、深呼吸やストレッチをしてみる

ゆっくりと深呼吸をしたりストレッチをすることで体がリラックスして副交感神経を高めるのに役立ちます。
自律神経のバランスが原因かも？と思った時にお試しください。

４、医療機関を受診する

コーヒーを飲むたびに不調になる、気持ち悪さや頭痛以外にも症状があるという場合はアレルギーの可能性もあります。
気になる時は一度、病院で診てもらうという選択肢も考えましょう。

コーヒーで不調が起きないようにするための予防策
Precautions to avoid coffee-related illness

まず、コーヒーを飲む前に以下の対策をしてみるのもおすすめです。

１、新鮮なコーヒー豆を少量買うようにする

意外に酸化したコーヒー豆を飲んでいる可能性がありますので、新鮮なコーヒー豆を購入して飲むようにしてください。
この時、大容量パックではなく、少量でパックされているものがおすすめ。
通販だと焙煎日なども書いてあるショップもあるので、なるべく新鮮なうちに飲みきる量で購入しましょう。

2、カフェインレスコーヒーを試してみる

コーヒーのカフェインで胃酸分泌が多くなっている可能性がありますので、カフェインレスコーヒーだと体調に違いがあるのか試してみると良いです。

３、ミルクを入れて飲む

ブラックで飲むよりもおすすめしたいのがミルクを入れて飲む方法です。
ミルクは胃壁を守ってくれるだけでなく、カフェインをゆっくり吸収していく働きもあります。
カフェオレで飲むのもリラックスできるので、おすすめの対策法です。

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コーヒーを飲んだ時に起きる不調についてのまとめ
Summary of the discomfort that occurs when drinking coffee

コーヒーを飲んだ時の気持ち悪さ・頭痛はなぜ起きるのか？理由・対策について解説について書きました。

飲み過ぎによる胃酸の過剰分泌や豆の酸化、アレルギーなどが原因として考えられますので、不調を感じた場合は、水分摂取や休憩する、深呼吸やストレッチをしてみるなどを試し、体調によっては医療機関を受診するといった対応をしてみましょう。

飲みすぎて気持ち悪くなるという例も多いので、飲みすぎないようにしたいですね。
1日3〜4杯程度の量を目安にしてコーヒーを楽しむようにしてください。

今回のまとめ記事は以上になります。

最後までお読み頂きありがとうございました。